自律神経について

自律神経を整える最も簡単で即効性のある方法は間違いなく呼吸法

•   やり方:
1.  背筋を伸ばして座るか横になる。
2.  鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませる。
3.  2秒息を止める。
4.  口から6〜8秒かけてゆっくり吐き出す。
5.  これを5〜10分繰り返す。
•   効果:副交感神経が活性化し、心拍数が落ち着く

これを毎日すると睡眠の質がかなり上がったよ　みんなも時間があったらやってみて！