自律神経を整える食材を紹介するよ
自律神経を整えるにはマグネシウム豊富なナッツアーモンド、クルミなど
マグネシウムは神経の興奮を抑え、リラックスを促すミネラル。自律神経が乱れるとイライラや疲れを感じやすくなるのでアーモンドなら1日に20～30g（約20粒）程度を目安に取り入れるのがおすすめ。ポリポリ噛むことでストレス解消にもつながるので一石二鳥👍
栄養素で言うとビタミンB群を含む食品（玄米、サーモン、バナナなど）
ビタミンB群は神経系の働きをサポートし、ストレスへの抵抗力を高めるしバナナは手軽で自然な甘さが自律神経を落ち着かせるので、小腹が空いたときのおやつにぴったり。
自分に合ってる食事を楽しみながら気軽にできる範囲でやってみてはいかがでしょうか。